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晚上不吃饭对身体好吗

时间:2020-12-06 03:10:59 /人气:640 ℃
晚上不吃饭对身体好吗

来自mh1121681298的回答:

晚上不吃饭对身体不好。

1、长时间的不进食,对于胃粘膜是会有很大刺激的,时间长了很可能会有各种胃肠疾病的出现。

2、晚上不吃饭导致的饥饿感和随后的疲劳感会让人体反射性的减慢新陈代谢,使人体疲劳困倦,早早入睡,要知道多睡不利于脂肪的消耗而相反有利于脂肪堆积。

3、肝脏内也储存了相当量的糖元,而且一般而言,脂肪消耗不会超过人体能量物质消耗的30%,消耗的还是糖为主。远远不如合理饮食加科学的运动来的作用大。

扩展资料:

晚饭的注意事项

1、蔬菜可以多吃点

晚上的时候,可以吃一些蔬菜,能量低,卡路里非常少,比如,胡萝卜,小青菜之类,但是青菜最好水煮,比油炒的热量更低一些。

2、饭前可以喝点汤

晚上可以有汤,吃晚饭的时候,汤可以增加你的饱腹感,但是记得的是,一定要饭前喝汤,晚饭的时候来一个紫菜汤。

3、晚上肉要少吃点

很多人晚上大吃大喝,白天在公司里都是吃些快餐,然后晚上回来大补自己的身体,晚上吃肉恰恰是癌症滋生的温床。

参考资料来源:

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来自冷事百科的回答:

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不吃晚饭有什么好处?

来自少钦营养工作室的回答:

毕业于辽宁中医药大学营养学专业。从事营养专业8年,积累了丰富的经验,擅长于健康咨询、营养配餐等。这个要根据个人体质来判断,身体比较强壮的人,在白天饮食摄入比较全面和丰富的情况,不吃晚饭对身体好。因为根据专家研究,下午和夜间至少14小时的空腹状态会对体内激素分泌产生有利影响,原因是晚饭吃得太饱会加重消化负担,导致“睡眠激素”褪黑激素分泌量减少。褪黑激素能降低体温和身体活动能力,并促进睡眠。而且不吃晚饭造成的夜间饥饿状态会刺激生长激素的分泌。生长激素支持细胞再生,促进肌肉生长,阻止脂肪堆积。为了减轻饥饿感,喝一些饮料是可以的——最好是不加糖的茶水或清水。如果不吃晚饭感到饥饿难忍,则可以吃一勺蜂蜜或者一小块巧克力。专家认为,一周有两次不吃晚饭无论如何也没有害处。长期坚持也可能起到减肥的效果,因为身体摄取的总能量减少。但是,不吃晚饭是否是有效的减肥方法,还没有得到科学证明。对于低血糖、现在学习的、慢性病、胃病、婴幼儿、抵抗力差的人、晚班的人建议还是吃晚饭,然后定时定量、均衡饮食。

来自洛理Jordan的回答:

一般成年人不吃晚餐不会影响身体健康,体质较瘦弱者,最好还是吃晚饭。1、人体每天需要热量,女1800—2000大卡,男的多些因,因人而异。最低也要保证600—800大卡的热量,才能保证身体机能不出现异常。成年人只要早餐吃得像王子,中午吃得像皇帝,一般都能保证 1800—2000大卡的热量,晚饭不吃也就没什么问题了。2、晚上吃饭适宜清单,少油腻,最好在7点之前吃晚饭,晚饭尽量不要太晚太丰盛,因为下午三点以后吃的食物吸收的比例为7,消耗仅为3,吃太多不利于入睡,要尽量从简,大多数人身体不健康都与晚上饮食的营养过甚有很大关系,当然体质较瘦弱者,最好还是吃晚饭。

来自sanghc_zyd的回答:

北京大学博士、北京大学生命科学学院副教授,北京智云达科技有限公司食品安全研发专家

    不吃晚饭影响工作学习效率:而且现代人工作学习都到很晚,我上高中的时候晚自习到九点多,不吃晚饭受得了吗,虽然现在提倡学生减负,但学业压力依然很大,上班族们肯定都经历过加班吧,加班到八九点甚至十一二点的很多,午饭过后八九个小时不补充能量,再强的身体也是扛不住;不仅是这样,还有上夜班的人,晚饭肯定不能少的.

    不吃晚饭影响睡眠:当人体晚上加班或娱乐后,由于消耗能量,会自然的产生饥饿感,消化系统会自动活跃起来,给大脑信号“要求吃饭”,这时候坚持不吃饭补充能量,晚上会失眠的,因为神经一直保持兴奋,即便是睡觉的时候不活动,但大脑还是在活动的,身体得不到正常休息,第二天身体会感觉很累,工作学习效率更低。

    不吃晚饭伤肠胃:还有一点,晚上加班或娱乐后,饥饿感会促进胃里胃酸分泌,不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜,长期下来胃溃疡胃炎,甚至发展成胃癌都有可能。

    不吃晚饭诱发胃病:还有顺便说一句,减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少,可能引起胃粘膜增厚,消化不良胃动力不足,也会发展成胃炎甚至胃癌,胃病发展成胃癌相对几率更高。



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