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晚上熬夜如何提神?

时间:2020-09-27 14:46:54 /人气:707 ℃
晚上熬夜如何提神?

来自爽朗的派大星28的回答:

可惜啊。。。如果中午和下午保证睡眠休息充足,晚上自然会精神的多,但是不建议学习到很晚。超过11点半的学习都是会把身体拖累的。一天拖一点,日积月累的,后面什么办法都没用。违反了人体自然规律的时间安排不可取。大脑记忆波长也就不稳定,虽然亚睡眠脑波长也可以帮助记忆,但是瞌睡那就是睡眠状态了啊,脑波已经拒绝记忆了。实际上,下午的时间并不适合上课学知识,对于大部分人来说。大脑需要的营养请保证好!鱼肉(比较关键),香蕉,豆类,苹果,核桃,花生,牛奶,淀粉类(这个维持身体整体能量用),如果大脑需要的能量被身体先用了或者不够了,它自然也不会精神。咖啡很大的一点是利尿,而身体的缺水会很快导致疲乏。请问你的身体缺水吗?作为一个想念书的人,你保证你的身体每时每刻都有足够的水了吗?水如果不够,身体各个器官运行就会乱,你自然就精神不振了。最好是白开水来补充水分。咖啡喝完半个小时后开始发挥作用,有效时间大约3-4小时。经常喝的人则降低为1-2小时。

来自繁华之处683的回答:

熬夜的时候咖啡是必需品,大家在熬夜工作的过程中,可能会比较烦躁和无聊,那么这个时候如果反馈大家可以通过喝咖啡来补充身体的能量。咖啡中的咖啡因能够刺激大家的神经,让人进入异常兴奋的状态。不过,对于咖啡,大家还是适量饮用比较好!熬夜过后,喝一些富含维生素C的饮料对于缓解大家疲倦的精神状态也是非常有帮助的,像柠檬汁啊,橙汁之类的。维生素c本身带有一些酸的味道,大家在晚上可以含着维生素c,这样可以让人的神经一直处于紧张状态下,那么在这个时候就可以起到提神的作用了。当然啦,每天喝一杯金福眉枇杷清茶,也能帮助大家改善熬夜产生的一些长痘痘、上火等症状。雪耳百合木瓜糖水也是熬夜非常好的食物,每次用雪耳50克,百合50克,加水适量共煲至熟烂,再加去皮切块后木瓜一只。百合味甘,能够清心安神,补脑健脾,止咳润肺,雪耳则能润肺滋阴,养胃生津,清热活血,补脑强心。除此之外洗个温水澡也是能够帮助大家提神的, 睡前半个小时,用温水泡脚10~15分钟,如果条件允许冲个热水澡,这样能促进睡眠。这些对于小伙伴们的身体状态只能起到最为辅助的作用,要想自己的身体不因为熬夜而出现各类问题,那么最为重要的就是每天保证自己拥有充足的睡眠啦!

来自mantay的回答:

可惜啊。。。如果中午和下午保证睡眠休息充足,晚上自然会精神的多,但是不建议学习到很晚。超过11点半的学习都是会把身体拖累的。一天拖一点,日积月累的,后面什么办法都没用。违反了人体自然规律的时间安排不可取。大脑记忆波长也就不稳定,虽然亚睡眠脑波长也可以帮助记忆,但是瞌睡那就是睡眠状态了啊,脑波已经拒绝记忆了。实际上,下午的时间并不适合上课学知识,对于大部分人来说。大脑需要的营养请保证好!鱼肉(比较关键),香蕉,豆类,苹果,核桃,花生,牛奶,淀粉类(这个维持身体整体能量用),如果大脑需要的能量被身体先用了或者不够了,它自然也不会精神。咖啡很大的一点是利尿,而身体的缺水会很快导致疲乏。请问你的身体缺水吗?作为一个想念书的人,你保证你的身体每时每刻都有足够的水了吗?水如果不够,身体各个器官运行就会乱,你自然就精神不振了。最好是白开水来补充水分。 咖啡喝完半个小时后开始发挥作用,有效时间大约3-4小时。经常喝的人则降低为1-2小时。本回答被提问者采纳

来自天蝎小魔仙may的回答:

提神是每个人都有需要的,怎样的方式能达到健康提神呢?下面我来讲讲我的经验1. 喝茶:喝茶被认为是提神的有效方法,近几年兴起的药茶被视为时尚美味的提神好伴侣。如菊花人参茶、薄荷菊花茶、玫瑰薄荷茶、冰糖薄荷茶等等。当感到精神不济时喝杯茶,有利于提神醒脑、缓解压力。2. 自我按摩:用脑过度、犯困的时候,往往会不由自主地用手按揉前额、摁太阳穴和挠后脑勺。中医认为“头为诸阳之会”,涂抹龙虎舒醒精华露可以有效刺激穴位,是一种很好的提神方法。3. 运动:不管什么情况,人有多忙,都是需要运动的。每1、2个小时,挤出3~5分钟,进行伸伸胳膊踢踢腿,伸个懒腰,站起来扭扭腰,眺望下远方,都是很健康的提神方式。同时也是对人体健康的一个保障。

来自0若即若离01的回答:

首先不建议长期熬夜,比较熬夜很伤身。可以合理安排时间,早起学习比熬夜学习效果更好,确实是学习需要熬夜的话,需要集中精力,不要分神。要是实在很困,那就先眯一会儿再起来学习


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