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晚餐吃哪种食物,既饱腹又减肥?

时间:2020-09-27 15:17:19 /人气:869 ℃
晚餐吃哪种食物,既饱腹又减肥?

来自大Betty贝蒂的回答:

随着天气慢慢的升温,又到了大家露胳膊露腿的季节,不少女孩子也开始了自己的减肥之路。但是关于减肥往往都是很痛苦的,所以很多女孩子就想用一些低卡食物来代替晚饭。

但如果吃一些高热量的食物反而会增加体重哦。所以我们应该了解一下哪些食物是低热量又饱腹的?

其实蔬菜汤是最多女性选择的晚餐代替品。因为一碗蔬菜汤的热量只有40卡,还不到一碗白米饭的热量。并且在蔬菜汤里有很多纤维以及蔬菜,这样可以促进肠胃消化又能让你有饱腹感。最重要的就是一碗蔬菜汤的成本便宜耗时又少,对于上班族来说真的是不可多得的好食物。

还有一种就是红薯,因为红薯本身就是淀粉较多的粗粮食物,所以它的热量是非常的低的。但我们并不建议顿顿都吃红薯,因为红薯的营养物质比较少,如果经常吃的话会让我们的营养跟不上。但是红薯却是粗粮中热量最低的,它可以促进肠胃的蠕动,帮助肠道的消化。还可以让我们排出毒素,达到减肥瘦身的目的。

最后一种就是白萝卜,白萝卜是一种非常常见的蔬菜,它富含芥子油,淀粉酶和粗纤维。也可以促进我们的肠胃蠕动,减少食物在体内的存留时间。还可以清理我们的肠胃,帮助我们的减肥。所以正在减肥的朋友也可以尝试一下用白萝卜做成汤来当晚餐。希望大家都可以在夏季来临前变得美美的,瘦瘦的。

来自热心网友的回答:

晚餐吃一些糖分少,高纤维的食物,又饱腹又减肥。可以吃一些黄瓜西红柿。又补充维生素c吃了又不长胖,多好啊,然后适当的喝点水和牛奶,又帮助睡眠。晚餐可千万不要吃那种含糖分高的食物,也不要吃含淀粉高的食物,这样只会让你长胖,油炸的食物也老少吃,这样会让你皮肤长痘痘。还有现在的一些小南瓜,只要是那种高纤维低含糖量的,你都可以试试。各种蔬菜沙拉也是一个很好的选择了,例如拌点小红萝卜,白萝卜拌在一起吃也很好的。我切记不要加太多的沙拉酱,沙拉酱的热量很高的。祝你们吃得饱饱又不长胖,健康快乐哟。

来自ma8406133的回答:

没有哪种食物能那么绝对的既饱腹还能减肥的,真有那种食物,胖人那还用什么药物,物理,运动减肥?统一吃这个食物得了!这个只能说有点作用,但不明显,个人觉得也就是水果蔬菜类的食物,能临时顶饿,然后长期吃这类的水果蔬菜能达到减肥的一些效果罢了。

来自寂寞梧桐雨258的回答:

多吃蔬菜和水果,饭可以吃两碗内,还有蔬菜不要炒得太油了,晚上少吃肉类,还有就是不要吃夜宵,饭后多多散散步,有助消化系统,还有记住吃水果不要挑高热量的吃,要挑补充水分的,因为人是需要水分的!

来自kingiamme88的回答:

这个问题可能大多数人都想问吧,可以有很多哦!食物类,有红薯,白薯,紫薯,玉米,土豆,黄瓜,西红柿。这些都可以,都比较饱腹。我以前减肥的时候天天吃黄瓜,西红柿,最后吃的我真的情愿不吃了,看到这两个就想吐!水果类,有苹果,香蕉,猕猴桃等等。但是联系最好吃苹果,吃过了稍微喝点水,效果很明显哦!


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